Guías

Proteína, sin humo

Respuestas claras para quien entrena y no quiere perder la tarde leyendo etiquetas. Hechas por gente que produce bebidas con proteína a diario.

• 5 min de lectura

  Proteína en lata: qué es, cuánta lleva y cómo elegir una buena

  Qué significa «bebida con proteína», cuánta proteína lleva una lata, qué mirar en la etiqueta y en qué se diferencia una cremosa, una clear y una recovery.

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• 6 min de lectura

  Cuánta proteína necesitas al día si entrenas (sin obsesionarte)

  Rangos orientativos de proteína diaria para quien entrena fuerza o resistencia, cómo repartirla en el día y ejemplos reales con comida y bebidas.

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• 4 min de lectura

  Clear whey: qué es y en qué se diferencia del batido de siempre

  La proteína clear es proteína de suero transparente con textura de zumo. Qué es, cómo se hace, para quién es y qué pasa con la lactosa y los alérgenos.

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• 4 min de lectura

  Skyr, yogur griego y kéfir: qué proteína aporta cada uno

  Comparativa práctica de skyr, yogur griego 0 % y kéfir: gramos de proteína por cada 100 g, textura, probióticos y cuándo conviene cada uno.

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• 5 min de lectura

  Qué tomar después de entrenar: recuperación sin complicarte

  Proteína, hidratos e hidratación después de entrenar: qué necesita tu cuerpo, cuándo importa el timing y cuándo no, con ideas sencillas.

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• 4 min de lectura

  Recoger tu proteína en el gimnasio: así funciona 9LIVES

  Cómo funciona la suscripción semanal de 9LIVES: eliges tus 9 latas, las recoges en la nevera de tu gimnasio o tienda, o te las llevamos a casa en Madrid.

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